النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً يحسن الذاكرة، يقوي المناعة، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. أثناء النوم، يقوم الدماغ بتنظيف السموم المتراكمة خلال اليوم. قلة النوم مرتبطة بضعف التركيز، زيادة الوزن، وتقلب المزاج. حاول النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً للحصول على أفضل النتائج.